Burn out Symptome:

Typisch ist folgende Beschreibung des inneren Zustandes: "Ich kann nicht mehr. Ich bin schon beim Aufstehen erschöpft. Die Arbeit nimmt kein Ende - so sehr ich mich anstrenge alles zu schaffen - ich werde nie fertig. Was mir früher einmal Spaß gemacht hat, ist mir heute nur noch zu viel. Selbst, wenn ich einmal Zeit habe, fühle ich mich gehetzt. Was hat das alles überhaupt noch für einen Sinn?

Von außen betrachtet, wirken Betroffene reizbar, deprimiert, unzufrieden.

Auf der körperlichen Ebene treten vielfach Schlafstörungen (Stressschlaf), Kopfschmerzen, Schwindel, schmerzhafte Muskelverspannungen im Nacken und Rücken, Verdauungsstörungen, gehäufte Infekte, Atembeschwerden, Kreislaufstörungen oder plötzliche Gewichtsschwankungen auf.

Maßnahmen:

Erst einmal den Körperbedürfnissen Rechnung tragen, ausreichend schlafen, gesund essen und sich Zeit fürs Essen, für Körperpflege gönnen, vielleicht auch mal wieder mehr Zeit für Bewegung nehmen.

Regelmäßig am Tag kleinere Pausen einlegen, jede Woche größere Pausen ohne Anstrengung fest einplanen, Urlaub machen ohne erneuten Freizeitstress.

"Nein" -Sagen lernen ohne Schuldgefühle.

Anderen Arbeit und Aufgaben delegieren, auch wenn diese "das nur halb so gut machen" wie man selbst.

Nicht alles perfekt machen müssen, nur "einfach eben so erledigt", auch mit Fehlern, reicht öfter aus, als man denkt.

Seiner eigenen Person selbst Wertschätzung entgegenbringen, nicht nur Anerkennung durch andere suchen.

Gezielte Entspannungstechniken lernen, z.B.: Yoga oder Autogenes Training.

Mit einem Arzt gezielt über dieses Problem sprechen, sich in fachliche psychotherapeutische Behandlung trauen.


Die Zusammenfassung der Symptome und der Maßnahmen sind dem Internet entnommen.

Auf dem Sender Phoenix lief am Dienstag, den 30.01.2007 eine Sendung zu diesem Thema.

Dort gab es auch Hinweise zu einem Verein, welcher sich mit dem Thema Depressionen und Suizid auseinandersetzt und bereits im letzten Jahr Workshops in Schulen veranstaltet hat. Der Verein heisst Freunde fuers Leben.

Unter:

http://www.frnd.de findet Ihr weitere Informationen.

Ich hoffe dieser Beitrag von einer Bekannten hilft Suchenden weiter.

Eure Chaosbraut